| Качество жизни - Тесты на здоровье |
Если у вас лишний вес, главное не впадать в панику. Скорее всего, проблема в неправильном образе жизни и в неправильных установках. Свой рацион питания нужно сделать максимально приятным, включив в него то, что вы любите. Стараться не допускать появления чувства голода, для этого нужно чаще принимать пищу. Непременно обеспечить себе полноценный сон, минимум 7 часов, максимум 10 часов. Сон, как антистресс, способствует снижению аппетита, что приводит к снижению лишнего веса. Обязательно поддерживать иммунитет, включив в рацион такие продукты как, грецкие орехи, цитрусовые, шоколад ( в небольшом количестве), кабачки, сельдерей, злаки, рис, печень, сухофрукты, зеленый чай и пр., можно принимать поливитамины, но только не сладкие. Голодать и применять сложные диеты не рекомендуется, так как все это приводит к срывам, а вес вскоре возвращается. Лучше подумайте над тем, как и что вы едите. Специалисты разрешают есть то, что хочется, но при этом нужно соблюдать одно важное условие – не переедать, то есть включить в рацион питания любимые продукты, но в ограниченном количестве и процесс похудения пойдет намного результативнее. Предлагаем пройти психологический онлайн тест бесплатно без смс и без регистрации (10 вопросов) из книги "Знаете ли вы себя?" и узнать, удастся ли вам сбросить ненужные килограммы.
Рекомендуем пройти следующие тесты бесплатно:
Цените ли вы свое здоровье? (тест для девушек и женщин)
Стоит ли Вам праздновать Новый год?
| < Предыдущие | Следующие > |
|---|
